&event=init&noscript=1" />

inSPIRIT - minden, amire nőként szükséged lehet.

Kérdésed van? Hívj minket! +36205591758

Receptek
Rita
2022.07.11 13:27

Fehérje palacsinta recept

Fehérje palacsinta recept

Ha kell egy kis egészséges, makro- és mikrotápanyagokban gazdag édesség, akkor elő a fehérjeport is máris lehet fehérjepalacsintát készíteni!

Fehérje palacsinta hozzávalók – 1 adaghoz

50 gramm zabpehely

30 gramm fehérje (lehet bármilyen ízesített természetesen)

Kb. 1 deci tej

1 egész tojás

1 kávéskanál sütőpor

1 csipet só

1 kanál zsiradék (bele a masszába)

1-2 kanál zsiradék kell külön a sütéshez.

 

Fehérje palacsinta elkészítés

Az fehérje palacsinta hozzávalóit turmixgépbe tesszük, összeturmixoljuk, és ellenőrizzük, hogy megvan-e a sűrű palacsintatészta állag. Ha szükséges, akkor sűrítjük vagy hígítjuk.

A fehérje palacsintát úgy kell elképzelni, mint az amerikai palacsintát, tehát ez átmérőben kisebb, egyébként pedig vastagabb, vaskosabb palacsinta a mi kultúránkban megszokottnál.

Négy felé adagoljuk a fenti hozzávalókból készült, turmixolt masszát, és kanálnyi zsiradékon, egy teflon serpenyőben kisütjük, először az egyik oldalát, majd átfordítva a másikat is.

Fehérje palacsinta tálalás:

Ki-ki a diétájába illesztve használhat a palacsintákhoz mogyoróvajat, nutellát, lekvárt, kakaóport, fahéjat, bármit, amit szeret. Megkenjük a palacsintákat amivel szeretnénk, és egymásra rakjuk őket kis toronyba, majd önhetünk rájuk karamellt vagy csokiszószt és megbolondíthatjuk még friss, összevágott gyümölcsökkel is, de a tejszínhab is csodás párosítás hozzá.

Kalóriaszegény édességgel is megbolondíthatod a palacsintákat, ehhez ajánljuk a Fruit Jelly-t!

Ezek után nem lesz gond az éhséggel és az edzésteljesítménnyel!